jak sie wazyc

[...] Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 rozgrzewkowa cc 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg Dalej boli mnie kolano, ale bolało mniej niż ostatnio - jakby rzepka. Nie ma opcji, żebym dostała się do mojej fizjo w tym roku (to 50 km od miejsca gdzie mieszkam i terminy zawalone na miesiąc do przodu). Miałam poczucie, że [...]

[...] na siłowni przyniesie zamierzone efekty. W razie zaobserwowania stagnacji lub regresu postępów będzie łatwiej dokonać korekty ilości spożywanych kalorii. Więcej informacji jak ustalić adekwatną do naszego celu kaloryczność diety: http://www.sfd.pl/Ile_przyjmowac_bialka%2C_wegli%2C_tluszczy_na_kg_masy_ciala_-t501808.html Jeżeli jednak nie ma [...]

Hej jestem na redukcji tydzień chciałbym gubić 0.5 kg na tydzień kalorii mam 2800. Nie wiem jak mam się ważyć jednego dnia ważę 78 drugiego 76 i nie wiem czy redukcja idzie w dobrym kierunku czy nie, Przedwczoraj ważyłem 77 wczoraj 76 dzisiaj 78. Prosiłbym o pomoc ;/

Siebie ciężko ocenić patrzyć w lustro ja progress u tez nie widzę ale wysyłam zdjęcia do znajomych albo Przema i jest pozytywny odzew:) z waga wiesz jak jest można wazyc tyle samo a poprawi się jakość itd . No teraz będzie okres nie ciekawy święta i sylwester też jestem ciekaw jak Przemo to rozkmini bo każdy pewnie będzie chciał żeby coś wpadło [...]

[...] nie potępiam bo taki teraz mamy czas. Kulturysta ma wyglądać a sprawność nigdy nie będzie jego domeną. To też nigdy nie mają prawa nazywać się sportowcami. Przepraszam, ale jak widzę tych chłopaków z siłowni, którzy mówią, że ciężko trenują, wbijają towar i ani nie wyglądaja ani nawet nie liznęli tematyki ciężkiego, wszechstronnego,wymagającego [...]

[...] sporty walki. Około rok temu miałem poważna kontuzję, później chorobę. Schudłam ok 10 kg przez ten czas... Ciężko powraca mi się do treningów. Nie mam motywacji... Od jakiegoś czasu zacząłem trenować na siłowni. Podjąłem decyzję o użyciu teścia. Kiedyś ponad 10 lat temu robiłem cykle z teścia, dekiel, omki, metki. Pomiędzy 20 a 23 rokiem [...]

[...] Mam nadzieję, że ludzie z większym doświadczeniem coś zaradzą, bo ja staję się powoli bezradna. Aktualnie chcę schudnąć. Ważę 61 kg i mam 165 cm wzrostu. Chciałabym ważyć jakieś 57 kg i żeby zauważyć ten spadek głównie z masy tłuszczowej. Szczerze mówią próbowałam już wszystkiego. Układałam diety na 2000, 1800, 1500, 1300 kcal i żadna nie [...]

[...] mniejsze obciążenie... Na kolejnym treningu powtórka obciążenia 3. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 20 10 kg/10kg/10kg/10kg Ciężko jakoś szło, dalej czuję bardziej uda niż pośladki. Co ciekawe pośladki zaczynam czuć w przerwie między seriami jak odpoczywam :). Nagraj, zobaczymy ustawienie ciała. Tu i tak [...]

[...] bo było ciężko, ale jestem zadowolona. Rozgrzewkowa 2x2,5 kg. 3. Unoszenie bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 20 10 kg/10kg/10kg/10kg Ciężko jakoś szło, dalej czuję bardziej uda niż pośladki. Co ciekawe pośladki zaczynam czuć w przerwie między seriami jak odpoczywam :). 4. Unoszenie ramion do boku stojąc 4x 15, [...]

Kolejny dowód na to, że nie trzeba ważyć pół tony, żeby dźwignąć ćwiartkę. Gość jest tytan bezapelacyjnie. Znam typa który niedawno dołączył do chałaja i w 83 dzwignął 220 RAW. Dziwnie to wygląda na żywo. Jak taki knypek kładzie się pod takie rzeczy...

Krótko mówiąc zsumowałam btw i kcal i gramaturę wszystkich produktów, których użyłam, potem wyliczyłam btw na 100g surowej masy ciasta, a jak już się upiekło to zważyłam i obliczyłam z proporcji ile gram upieczonego chleba zawiera tyle samo btw co 100g surowej masy. Potem to co wyszło jeszcze raz przeliczyłam wg proporcji na 100g upieczonego [...]

[...] później mam dłuższą przerwę. Jak widzicie nie jestem maniakiem siłowni, ale lubię ćwiczenia, tyle, że nie potrafiłbym ćwiczyć przez cały rok. Znam ogólne zasady ćwiczenia i jak to powinno być podzielone na okresy ćwiczeń, na masę, redukcję i rzeźbę. Tutaj pojawia się jednak problem. Mam 190 cm wzrostu i 86 kg wagi. Mam sylwetkę szczupła, trochę [...]

[...] na siłowni przyniesie zamierzone efekty. W razie zaobserwowania stagnacji lub regresu postępów będzie łatwiej dokonać korekty ilości spożywanych kalorii. Więcej informacji jak ustalić adekwatną do naszego celu kaloryczność diety: http://www.sfd.pl/Ile_przyjmowac_bialka%2C_wegli%2C_tluszczy_na_kg_masy_ciala_-t501808.html Jeżeli jednak nie ma [...]

[...] na siłowni przyniesie zamierzone efekty. W razie zaobserwowania stagnacji lub regresu postępów będzie łatwiej dokonać korekty ilości spożywanych kalorii. Więcej informacji jak ustalić adekwatną do naszego celu kaloryczność diety: http://www.sfd.pl/Ile_przyjmowac_bialka%2C_wegli%2C_tluszczy_na_kg_masy_ciala_-t501808.html Jeżeli jednak nie ma [...]

[...] na siłowni przyniesie zamierzone efekty. W razie zaobserwowania stagnacji lub regresu postępów będzie łatwiej dokonać korekty ilości spożywanych kalorii. Więcej informacji jak ustalić adekwatną do naszego celu kaloryczność diety: http://www.sfd.pl/Ile_przyjmowac_bialka%2C_wegli%2C_tluszczy_na_kg_masy_ciala_-t501808.html Jeżeli jednak nie ma [...]

[...] na siłowni przyniesie zamierzone efekty. W razie zaobserwowania stagnacji lub regresu postępów będzie łatwiej dokonać korekty ilości spożywanych kalorii. Więcej informacji jak ustalić adekwatną do naszego celu kaloryczność diety: http://www.sfd.pl/Ile_przyjmowac_bialka%2C_wegli%2C_tluszczy_na_kg_masy_ciala_-t501808.html Jeżeli jednak nie ma [...]

[...] na siłowni przyniesie zamierzone efekty. W razie zaobserwowania stagnacji lub regresu postępów będzie łatwiej dokonać korekty ilości spożywanych kalorii. Więcej informacji jak ustalić adekwatną do naszego celu kaloryczność diety: http://www.sfd.pl/Ile_przyjmowac_bialka%2C_wegli%2C_tluszczy_na_kg_masy_ciala_-t501808.html Jeżeli jednak nie ma [...]

[...] od tego, że mi w tym temacie raczej nic nie wychodzi ;-) (nie żalę się, stwierdzam stan faktyczny) I 2-3 tygodnie to przecież też nie 2-3 dni. Nolose a weź Ty spróbuj pisać jak ja: "Miska ok" %-) wiesz o ile szybciej się wypiski robi? Przecież nie jesz codziennie według innego rozkladu albo za każdym razem totalnie coś innego co by robiło jakąś [...]

[...] na talerzyk/patelnię stojący na wadze te składniki, to już mi nie robi różnicy, czy wrzucę tam te dwa ząbki czosnku czy łyżeczkę tuńczyka czy nie. A że akurat taka porcja jak mi się chwyciła waży 7g, a nie akurat 10g, to tyle piszę. Nie stoję z pipetką nad tą wagą i nie biegnę z powrotem do lodówki po gram sałaty bo mi się nie zgadza :) Choć [...]

W ciągu dnia nie ma sensu się ważyć. Wrzuć jak wygląda obecnie dieta i progres jak waga spadała.